ワンオペ育児、自分のごはんどうしてる？

ワンオペ育児中、赤ちゃんのお世話でいっぱいいっぱいになってしまって、自分のことは後回しになってしまいますよね...

赤ちゃんをあやして抱っこしていると、なかなか自分のごはんを食べられない！！

しかし、授乳してるからしっかり食べなきゃいけないし、おなかは物凄くへる！！

今回は、ワンオペで抱っこマンの息子を育てている私が、

【ワンオペ育児中、自分のごはんをどうしているか？】

を、ご紹介していきます。

ワンオペ育児中、自分のごはんどうしてる？

ワンオペ育児中の自分のごはんは、

・簡単に作れる

・片手で食べられる

・こぼれない

の3点がマストです！

加えて冷めてもおいしいと、なお良いと思います。

ワンオペ育児中のごはん

おにぎり

前日の夜、夫が帰ってきた後に、余ったごはんを

おにぎりにしておきます。

片手でぱっと食べられますし、抱っこしながら食べてもこぼれないのでとても良いです。

洗い物が出ないのも、おにぎりの良い所です。

母乳育児は米を食べると良いと言われてるので、よく食べています！

無印のごはんにかける系/カレー

無印のレンジでチンしてできるものの、◯◯丼やカレーもよく食べています。

丼系やカレーはスプーンを使うので、片手で食べられます！

八宝菜やチリコンカンなど、作るのは手間なものがレンチンでできるので重宝しています

ごはんが一緒に食べられるのでお腹いっぱいになりますし、丼なので早く食べられます！

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パン系

菓子パンやサンドイッチ、ランチパックのようなパンも、片手でささっと食べられます！

本格的なサンドイッチだと、抱っこしている赤ちゃんにパンくずがかかってしまうので注意です。

(小麦アレルギーの可能性もあるので)

パンは手軽だし、冷める心配はないのでいいですが、個人的にはすぐにお腹がすいてしまうのが難点です...

冷凍パスタ

レンチンでできる冷凍物は、ワンオペ育児中のごはんの強い味方です！

冷凍パスタは大容量のものがあるので、１個でちゃんと満腹になれます。

フォークに巻いて食べるとこぼれたり、汁をとばしてしまうリスクが減るので、抱っこしたりままでも何とか食べられます！

自分ごはんを食べるタイミング

赤ちゃんがご機嫌中/1人遊び中

赤ちゃんが1人で遊んでくれている時は食べるチャンスではあります。

しかし、いつ機嫌が悪くなるか分からないので急いで食べるとことになります...

加えて、抱っこしなくていいご機嫌な間に、家事を終わらせなければいけません！

そうなると必然的にごはんをかき込まなければいけなくなります...

1人遊び中は食べられますが、急いで食べるとこになります。

バウンサー/ハイローチェアであやしている間

手や足(または電動)で揺らしておけばご機嫌/寝てくれる子の場合は、バウンサーやハイローチェアに乗せている間に食べられます。

片手で食べることになりますが、揺らしていればご機嫌なら割とゆっくり食べられます！

寝ている間

どのスタイルで寝ているのか/どのくらい寝てくれる子なのかにもよりますが、寝る時間の目安がつく子なら割とゆっくり食べられます。

我が子は抱っこで寝ると短くても30分は寝てくれるので、抱っこしながらごはんをチンして食べることも多いです。

おわりに...

ワンオペ育児は時間に追われて自分のことは後回しになりがちですが、何とかごはんはたべましょう！

赤ちゃんはもちろん大事ですが、自分の体調も大事です！

さくっと食べられるものをしっかり食べて、エネルギー補充して頑張っていきましょう！

子育て中の皆さま、今日もお疲れ様です！